腰痛の対処法!

2018.10.10・更新

腰痛の対処法!

皆さん、こんにちは。さて、日常生活の姿勢や動作によって、腰の骨を支える筋肉に疲労がたまることが原因でおこるのが一般的な腰痛ですが、どう対処することが良い方法なのでしょうか?慢性的なものと急な腰痛では、対処法も変わってきます。慢性的な腰痛は、急なものと比べ、激痛ではありません。患部を温めることが有効になります。ゆっくり入浴したり、ストレッチやマッサージ、ツボを刺激するなど、腰に負担をかけない方法で血行を良くし、温めましょう。それでもひどい場合は、我慢せず、病院にかかったり、鎮痛薬で痛みを抑えることが大切です。また、ギックリ腰など、急な腰痛への対処法ですが、まず、腰に負担がかからないように横になります。ゆっくり動き、できる範囲で一番楽な体勢をとることです。痛みが治まってからゆっくら体を横にし、できれば痛む部分を冷やしたり、コルセットやさらしを巻くことも有効です。それでも酷いときは、慢性的な場合と同様、鎮痛薬を使用したり、病院にかかることをおすすめします。普段から、同じ姿勢を続けて体に負担をかけることがないようにしたり、適度な運動をすることが大切ですね。