食欲の秋!

2018.08.27・更新

食欲の秋!

皆さん、こんにちは。食欲の秋も近いですね!今回は、体にいい食べ物をいくつか紹介していきます! ★ブロッコリー‥スルフォラファンががんを予防する化学物質を含みます。★ナッツ類‥寿命を延ばす効果があります。★ビート‥根菜で、ビタミン化合物を豊富に含み、抗炎症作用があります。★トマト‥ビタミンCやリコピンなど、抗酸化物質を豊富に含みます。★ベリー‥豊富な抗酸化物質で老化を防止します。脳機能と筋肉維持をサポートする抗酸化物質のアントシアニンを含みます。★オリーブオイル‥脂質は、加齢による認知機能の低下を防ぎます。★サーモン‥オメガ3脂肪酸で認知機能低下を予防し、炎症を抑える効果があります。★緑茶‥カテキンを含むので、心臓を守る作用があります。心臓疾患や発作のリスクを低減します。★ニンニク‥抗酸化物質で血圧の調整に役立ちます。★ホウレンソウ‥ビタミンKが加齢の認知機能低下を防止します。★アボガド‥抗酸化作用やビタミンEで、ストレスを軽減します。★リンゴ‥皮に栄養素を多く含み、食物繊維を含みます。消化器の健康維持や心臓疾患の防止をします。★アスパラガス‥茎に抗酸化物質の母と言われるグルタチオンを豊富に含みます。心臓疾患、認知症、がんなどのリスクを低減します。★キムチ‥善玉菌は不安や憂鬱などの不安を抑制する効果があります。★ダークチョコレート‥フラボノイドと抗酸化物質で炎症を抑え、血栓防止の効果があります。 体にいい食べ物を何個か紹介してきました!秋は沢山食べることもありますが、健康面も考えながら、美味しく食事をしたいですね♩