熱中症対策を‥!

2018.07.21・更新

熱中症対策を‥!

皆さん、こんにちは!当店に昨日から新しいお花が増えました。お店の名前でもあるプルメリアです。元気に育つのが今から楽しみですね♩ さて、ニュースを見ていると熱中症でダウンしてる方、沢山いらっしゃいますね。今日は、熱中症の対策について少しお話ししたいと思います。まずは、水分補給ですね。ただ水を飲めばいいのではなく、暑くて汗を大量にかくと体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。塩分、糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクや、自分で食塩水を作るのもいいですね。その際は、1リットルの水に対し1〜2gの食塩を加えるのがいいとされています。 また、暑さに負けない体づくりも大切です。無理せず適度に運動したり、十分に睡眠をとること。そして食事への気配りも必要です。摂取すべきものとして、①エネルギーになるビタミンB1を含む豚肉、豆腐、味噌といった大豆製品、玄米など②免疫力を高めストレスへの抗体を作り、また紫外線の予防になるビタミンCを含む赤ピーマンなどカラフルな夏野菜③疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を含む梅干し、酢、レモン、グレープフルーツなどがおすすめです。 また、他に対策として①外出時の服装を工夫し、日傘や帽子などを着用する②外でも室内でも常に、気温や温度に目を置くこと③暑いときは無理せずこまめに休憩をとるなどです。皆さん暑いですが、無理せず体を大事に過ごしましょうね!